（今さらながら、、、）２０１３年NAHAマラソン

そういえば（笑）　ナハマラソンを走ってきましたよ。

　

いまさらですが　ブログに書いておきますね。

今回は　練習　走り込みの時期にまさかの負傷！　で　11月の走行距離が　20キロ！

という　かなり　ひどい状況なので　ねらいは　「ギリギリ完走」が目標。





でも　だいたい　毎年　ナハマラソンのときは　練習まにあわなくて　けっきょく　「ギリギリ完走」　なので　恒例の目標ですかね。




今年は　前月の　尚巴志マラソンも走っていないので　本当に大丈夫かな？

　

前日のエントリー

毎年　大混雑ですね。



前日　エントリーにくると　気分も盛り上がってきます。

　ちょっと　わかりにくいんだけど　写真の赤いラインが　ランナーが並ぶ位置ですね。

左側から　速い人が並ぶわけで　今年の僕のコンディションだったら　おもいっきり右側なんだけど　申し込んだときは　ベストタイムで申し込んでいるので　真ん中より前から　スタートですよ。

　なんとか　完走できたら　いいな。

　前日は　たっぷりエネルギー補給！　チャーハン　とんかつ　沖縄そば　という　「最強」定食ですね。

　さて　当日。

　

　天気は快晴、、、、気温上がり過ぎないかな？　でも　まぁ完走目標だからいいか？

　当日　朝に　あんまり　あいたくない人とかにあったりして　テンション下がったけど　まぁ　気をとりなおして　気持ちあげる。

今日は　友達のTくんは　RBCラジオのランナーズリポーターです。



4,5回走っている途中で　電話がかかってきて　「いま　このへんです！」とか話すそうです。



スタートだけは　一緒にスタートしましたけど　2秒くらいで　あっというまに　先にいってしまいました。




いつもどおり　ゆっくりスタート。

今年のスターターは　MAX　でしたよ。

写真は　ないですけど　近くでみたら　当たり前ですが　ちゃんとMAXでした（笑） 






スタートして　どんどん人に抜かれますが　気にせず　1時間に1回　サプリを飲みながら　練習のように　走りますよ。

天気いいですねー　　人おおいなぁー　見よ、　人がゴミのようだー（笑）





ナハマラソンは　なんども走っているので　走り方は　だいたいわかっていて　前半は登りが多いので　抑え気味で。




中間あたりで　エネルギー補給して　30キロぐらいまで　食べたり　飲んだりしながら　35キロ過ぎで　ペースととのえながら　ゴール。





よく考えたら　別にナハマラソンでなくても　だいたいマラソンってこんな感じなのではないかしら？　





まぁ　でも　イメージはできているので　あとは　ノンビリ行きすぎて　関門にひっかからないように　しないと。






中間地点

　無事に　予定通り通過して　補給タイム！　

25キロ地点で　温かいスープの差し入れ。　

   

実は　これは　沖縄そばのスープです。




毎年　沖縄そばを差し入れしてくれる　ひめゆりの塔付近の　ショップなんだけど　今年は　はやく　でてしまったので　スープしか残ってなかったのです。




でも　旨味が　身体に沁みるなぁ。









25キロ過ぎて　糸満へ。


平地で　差し入れの　みかん食べたり　バナナ食べたり。



もちろん　あいかわらず　超スローペースで（笑）

33キロ地点の関門も無事通過。






さて　そろそろちょっと　ペースあげようかな？　とかおもうけど　練習不足でペースあがらず。



無理すると　完走ヤバイし。




ゆっくり　ゆっくりね。

走りながら　計算すると　どこかで　1キロか2キロくらい　本気で走らないといけない区間がでる。




どこで　ペースアップするか？　

もちろん　最後の2キロですね（笑）　

いよいよ　最後の2キロでペースアップ！




でも　実際は　1キロだけ　ペースアップしたら　制限時間に間に合うのが　わかって　1キロだけしか　本気で走らず。

４２．１９５キロ走って　本気で走ったのは　１キロだけです（笑）

最後の関門こえて　安堵のランナーたち。　

　

もう　みんな歩いてますね。

      　

最後のカーブをこえて。

ゴール！　お疲れさまでした！

最後に　RunKeeper　のラップをのせておきますね。

　

これをみると　一目瞭然で　１キロしか本気で走っていないのがわかります。　

あと　ところどころサボっています（笑）　

来年は　３０回記念大会なので　もう少しちゃんとしたペースで走れるようにします。

たぶん（笑）

1 km

11:51

11

2 km

7:41

2

3 km

7:14

-4

4 km

7:26

0

5 km

7:35

-1

6 km

7:35

1

7 km

7:51

12

8 km

13:45

-17

9 km

7:13

0

10 km

7:10

5

11 km

7:42

14

12 km

8:05

13

13 km

7:43

7

14 km

7:49

-8

15 km

8:32

6

16 km

8:06

20

17 km

7:32

-14

18 km

9:09

-3

19 km

8:09

12

20 km

9:05

34

21 km

9:14

-7

22 km

10:33

-29

23 km

7:55

1

24 km

8:20

-29

25 km

8:00

5

26 km

14:26

-4

27 km

8:38

2

28 km

8:39

-1

29 km

9:29

-12

30 km

9:02

-13

31 km

8:59

-1

32 km

9:54

7

33 km

8:13

-5

34 km

7:56

-1

35 km

13:03

0

36 km

8:10

-2

37 km

7:25

2

38 km

8:12

2

39 km

8:00

2

40 km

7:34

10

41 km

9:39

15

42 km

6:01

-20

43 km

7:44