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2013年12月16日 (月)

(今さらながら、、、)2013年NAHAマラソン

そういえば(笑) ナハマラソンを走ってきましたよ。

 

 

いまさらですが ブログに書いておきますね。

 

 

今回は 練習 走り込みの時期にまさかの負傷! で 11月の走行距離が 20キロ!

という かなり ひどい状況なので ねらいは 「ギリギリ完走」が目標。





でも だいたい 毎年 ナハマラソンのときは 練習まにあわなくて けっきょく 「ギリギリ完走」 なので 恒例の目標ですかね。




今年は 前月の 尚巴志マラソンも走っていないので 本当に大丈夫かな?
 
 
 

前日のエントリー
 
 
 
Photo
 
 
 
毎年 大混雑ですね。



前日 エントリーにくると 気分も盛り上がってきます。




Photo_2



 ちょっと わかりにくいんだけど 写真の赤いラインが ランナーが並ぶ位置ですね。
 
 
 
左側から 速い人が並ぶわけで 今年の僕のコンディションだったら おもいっきり右側なんだけど 申し込んだときは ベストタイムで申し込んでいるので 真ん中より前から スタートですよ。
 
 
 
 なんとか 完走できたら いいな。









Photo_3



 前日は たっぷりエネルギー補給! チャーハン とんかつ 沖縄そば という 「最強」定食ですね。
 
 
 
 
 さて 当日。
 
 
 
 Photo_4

 
 天気は快晴、、、、気温上がり過ぎないかな? でも まぁ完走目標だからいいか?
 
 
 
 
 当日 朝に あんまり あいたくない人とかにあったりして テンション下がったけど まぁ 気をとりなおして 気持ちあげる。






Photo_5



今日は 友達のTくんは RBCラジオのランナーズリポーターです。



4,5回走っている途中で 電話がかかってきて 「いま このへんです!」とか話すそうです。



スタートだけは 一緒にスタートしましたけど 2秒くらいで あっというまに 先にいってしまいました。




いつもどおり ゆっくりスタート
 
 
 
 
 
今年のスターターは MAX でしたよ。
写真は ないですけど 近くでみたら 当たり前ですが ちゃんとMAXでした(笑) 






スタートして どんどん人に抜かれますが 気にせず 1時間に1回 サプリを飲みながら 練習のように 走りますよ。






Photo_6



天気いいですねー  人おおいなぁー 見よ、 人がゴミのようだー(笑)





ナハマラソンは なんども走っているので 走り方は だいたいわかっていて 前半は登りが多いので 抑え気味で。




中間あたりで エネルギー補給して 30キロぐらいまで 食べたり 飲んだりしながら 35キロ過ぎで ペースととのえながら ゴール。





よく考えたら 別にナハマラソンでなくても だいたいマラソンってこんな感じなのではないかしら? 





まぁ でも イメージはできているので あとは ノンビリ行きすぎて 関門にひっかからないように しないと。






中間地点
 
 
Photo_7


 無事に 予定通り通過して 補給タイム! 
 
 
 
 
 
 
25キロ地点で 温かいスープの差し入れ。 
 
 
 
 
 
 
Photo_8    
 
 
 
 
実は これは 沖縄そばのスープです。




毎年 沖縄そばを差し入れしてくれる ひめゆりの塔付近の ショップなんだけど 今年は はやく でてしまったので スープしか残ってなかったのです。




でも 旨味が 身体に沁みるなぁ。









25キロ過ぎて 糸満へ。


平地で 差し入れの みかん食べたり バナナ食べたり。



もちろん あいかわらず 超スローペースで(笑)
33キロ地点の関門も無事通過。






さて そろそろちょっと ペースあげようかな? とかおもうけど 練習不足でペースあがらず。



無理すると 完走ヤバイし。




ゆっくり ゆっくりね。
 
 
 
 
走りながら 計算すると どこかで 1キロか2キロくらい 本気で走らないといけない区間がでる。




どこで ペースアップするか? 
 
 
 
 
もちろん 最後の2キロですね(笑) 
 
 
 
 
 
 
 
 
いよいよ 最後の2キロでペースアップ!




でも 実際は 1キロだけ ペースアップしたら 制限時間に間に合うのが わかって 1キロだけしか 本気で走らず。
 
 
 
42.195キロ走って 本気で走ったのは 1キロだけです(笑)
 
 
 
 
最後の関門こえて 安堵のランナーたち。 
 
 
 
 
 
Photo_9 
 
 
 
 
もう みんな歩いてますね。
 
 
Photo_10       
 
 
 
 
 
 
最後のカーブをこえて。
 
 
Photo_11
 
 
ゴール! お疲れさまでした!
 
 
最後に RunKeeper のラップをのせておきますね。
 
 

これをみると 一目瞭然で 1キロしか本気で走っていないのがわかります。 
 
 
あと ところどころサボっています(笑) 
 
 
 
 
 
 
来年は 30回記念大会なので もう少しちゃんとしたペースで走れるようにします。
たぶん(笑)
 
 
 
 
 
 
 
1 km
11:51
11
2 km
7:41
2
3 km
7:14
-4
4 km
7:26
0
5 km
7:35
-1
6 km
7:35
1
7 km
7:51
12
8 km
13:45
-17
9 km
7:13
0
10 km
7:10
5
11 km
7:42
14
12 km
8:05
13
13 km
7:43
7
14 km
7:49
-8
15 km
8:32
6
16 km
8:06
20
17 km
7:32
-14
18 km
9:09
-3
19 km
8:09
12
20 km
9:05
34
21 km
9:14
-7
22 km
10:33
-29
23 km
7:55
1
24 km
8:20
-29
25 km
8:00
5
26 km
14:26
-4
27 km
8:38
2
28 km
8:39
-1
29 km
9:29
-12
30 km
9:02
-13
31 km
8:59
-1
32 km
9:54
7
33 km
8:13
-5
34 km
7:56
-1
35 km
13:03
0
36 km
8:10
-2
37 km
7:25
2
38 km
8:12
2
39 km
8:00
2
40 km
7:34
10
41 km
9:39
15
42 km
6:01
-20
43 km
7:44


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