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2013年2月

2013年2月25日 (月)

いろいろあった? ECOスピリットライド2013

ECOスピリットライドに参加してきましたよ。

 

この大会は 第1回から参加してるんだけど、僕はかなり好きな大会なんだよね。


8

 

理由は 2つあって ひとつはコースがよく考えられていて走りやすいこと。

 

ほかの大会はどちらかというと、走りやすいコースというよりも、「走らせやすいコース」になってる気がするんだよね。

つまり、主催者側の都合というか、道理とかが優先しているような気がするんだよね。
実際、日曜日に大会やるとなると 迷惑がかからないコースにするっていう気持ちもわかるけど、でも 単純に距離だけそろえて、アップダウンおおいけど みんな頑張ってね!っていうのは どうなのかな?

 

本当は この大会も、それに近いのかもしれないけど たくさんカーブを曲がったけど そのたびに走りやすい道に入ったし、路上の穴ぼこがあるところに ちゃんと係りの人がプレートもってたっていて 「あぁ ちゃんと配慮されてるんだな」ってところがよくわかったよ。

 

 

あと もう1つは エイドや食事が充実しているってこと。

エイドや食事は 沖縄のほかの大会にくらべて 郡をぬいて充実してるよ。
とびぬけて 満足感が高いよ。

これは たぶん いろんな地域や企業の協賛をつけていて 参加者に還元できるようになってるんだとおもうな。

こういう イベントに協賛している会社は、応援したくなるな。

 

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ただし! 今年は それを上回る 大失態があったよ。

 

それは 後で 書くね。

 

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当日は 5:30集合!

ってことは 3時半とか4時とかには起きないと 間に合わない!
かなり早い集合時間だよね。
ご覧のように 真っ暗。 あと 晴れの予報だけど、けっこう寒い。

 

 

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参加者は 500名くらい?なのかな? わりと少なめ。
それでも 集まるとかなりの迫力だなぁ。

コースは 南城市のユインチホテルをスタートして、与那原→中城→泡瀬→海中道路→宮城島までいって 折り返し。

与那原までもどって 糸満方面からぐるっと回って 平和記念公園から ニライカナイ橋を登って ユインチホテルにもどるっていうコース。

 

 

 

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ニライカナイ橋からの朝日! きれいだった!
下るときは いいけど登りは大変。 しかも 最後の難関だしね。

 

 

 

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最初のエイドは、県総合運動公園。

おー 先週、おきなわマラソン走ったところ  だ!

今は 見る影もないけど(あたりまえだ)、エイドの写真で おにぎり配ってますよね。
これは 手作りでとても、美味しかったですよ。
ありがたい!

 

 

 

 

元気でて そのあと 海中道路を快走! ではなくて 行きは向かい風で かなりキツイ。

そういえば 最近でてないけど あやはし海中ロードレースで 前半は、向かい風で、後半は、追い風だったことをおもいだした。
 

はやく 折り返してきて 追い風の中走りたい。

 

 

 

2019

宮城島のぬちまーすでは 塩あめもいただきました。

あと ぬちまーす特製のドリンクも、なんだか効き目ありそうで ありがたかったですよ。

 

海中道路の折り返しは、追い風で 超~気持ちイイ!!

 

 

 

次は おまちかねの お昼ご飯! 

 

途中で 参加者の人から 「焼肉食べ放題らいしよ」って 聞いたんだけど その店 僕は何度か行ったことがある店なんだよね。
 

 

そんなに一度に押しかけて 大丈夫な店じゃなかった気がするけど 最後に行って何年もたってるから 大丈夫かな? とか 安易に考えていたんだけどね。

 

 

 

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で、昼食会場で 焼肉。

焼肉はとても美味しかったよ。

 

 

 

この店 このあたりでは それなりに人気店だからね。

 

 

でもね、この店のなかは ひどい状況だった。
まず、店の中 客(というか参加者)を仕切る人が 誰もいなくて 入ったはいいけど座れないので 僕はひとりで 畳のへりあたりに 座ってごはんとスープ食べてたよ。

お店の人に「席ないんですか?」って聞いたら 「あるよ、ここ」ってさしたところって ちゃんと食器とか置かれていて ぜんぜんデタラメだった。

 

 
 

最終的に、相席とかお願いして 食べたんだけど 焼肉の相席ってなかなか 距離感が難しいよね。

しかも、焼肉って食事時間が長いじゃない?

お店でたら、長蛇の列で 参加者の人が文句言いまくってて なんか怒って帰った人もいたみたい。

 

 

 

なんで ここ選んだのかな?

これなら 正直 お弁当支給とかのほうが よっぽどよかったかもね。

お店にしろ、主催者にしろ、これは大失態だとおもうよ。

 

 

 

気を取り直して 与那原から南風原まで走る。

南風原で ちょっとエイド。

 

 
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南風原から 平和記念公園へ。

途中の坂は ちょっと大変だったけど 景色がきれいで癒される。

 

 

 

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平和記念公園では 芝生でうららかな天気。
 

眠くなって しばらく寝てたよ。

 

 

 

いい気分で 目覚めて あとひと頑張り。

 

 

 

 

ニライカナイ橋を目指す!

 

 

 

途中なんだけど 直進している僕にむかって 右折してきたおばちゃんの車に あわや!って 轢かれそうになる。

 

ちょっと 本気で あせったよ。

「わーーーーーーー」って大声だしたもん。

 

 
たぶん ぜんぜん 前方みないで 右折してるかんじだった。

 

 
久しぶりに、手が震えるくらい頭にきた。

追いかけて 説教でもしたいくらい 腹が立った。

 

 

 

ほどなくして ニライカナイ橋を登るんだけど 正直いうと そのあいだ ずーっと気分悪かったよ。
 

 

ただ 最後の難関だったので 登り終えたら 達成感もでてきたので 考えるのをやめるように 努力してたよ。 

 

 

 

最後にユインチホテルまでもどって ゴール!

 

 
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7時間30分くらいで、ゴールしたので タイム的には予定通り。

 
もうちょっと頑張ってもよかったけど フルマラソンの翌週だし いろいろ影響がでてもマズいから マイペースで いいとおもう。
 

 

くるくまのチキンカレーが、参加者チケットで無料でたべれた。

こちらも ちょっと甘めだけど、ハーブたっぷりで美味しい。

 
 

 

うーん、それにしても、食事の失態って 大きかったと思うな。

 

参加者の人たちは せっかくのイベントだからって あんまり文句いわなかったんだろうけど でも 激怒した人もいるのもわかる気がする。
 

 

あと 南城市で 僕を轢きそうになった おばちゃんは これを機会に安全運転してください。
 

 

いろいろあったけど 過去2回がとてもよかったので  改善を期待して 次も日程がゆるせば 参加するとおもう。
 

 

2013年2月21日 (木)

まずまずの成果! 2013年おきなわマラソン

今年もおきなわマラソンを走ってきましたよ。

  

毎年 僕の場合は 

  

11月 尚巴志ハーフを かわきりに シーズンスタート

12月 ナハマラソンを おちゃらけで 適当に走る

1月 気分がのれば わりと走り込む。 
   場合によっては 年末年始で食べすぎて ウエイトコントロール失敗で あとはgdgd

2月 名護ハーフ走って だいたい今年のコンディションがわかる。
   ハーフのタイムを2倍にして プラスアルファすれば 
   2週間後のおきなわマラソンのタイムは だいたい予想できる

  

という 決まったスケジュールでながれているわけですよ。



  

んで 今年の名護ハーフは どうだったかというと 2時間5分台で まぁなんとか 1キロ6分くらいで 走れてる計算だよね。

 

でも 内容が 前半つっこんで 後半失速して たして2で割って 2時間5分台 という結果だったんだよね。
 

だから 実際は キロ6分で 42.195キロは難しいなぁーと。 
たぶん よくて キロ6分30秒 悪くても キロ7分で走りたい という目標をたてたわけですよ。

  

目標は 4時間台を切れるくらい~ あわよくば 4時間30分くらい~ でもたぶん 結局 そのあいだくらいのタイムだろうな? とか かんがえてた。


  

8

 

当日の天気は晴れの予報。

 

前日が暑かったので 暑くなりそうな予感なんだけど おきなわマラソンの時期って 雨が多いんだよね。
 

 

話はそれるけど 2月って沖縄でキャンプやってる プロ野球チームって多いじゃない?
でも 2月って沖縄は雨がおおいんだよね。

今は 10球団が沖縄でキャンプやってて 2球団が宮崎でやってるよね。

気温は 宮崎よりも 沖縄のほうが暖かいけど 天候はたぶん宮崎のほうがいいのかもね。

  

と、どうでもよい話はさておき、おきなわマラソンの話。



スタート地点に並んで 9時にスタート。

スタートから 10キロくらいまでは ペースメーカーの「ラビット」さんについて、走ってみた。

4時間のペースメーカーだったんだけど 10キロくらいから 5分30秒くらいのペースに上がったので このままついていくと僕が潰れるので 早々に マイペースに戻す。

  

 

10キロから、20キロまでは 快調に6分くらいで走る。

折り返し地点のタイムは 2時間12分くらい。
6分超えるくらいで 走ってる計算だよね。
まぁ これくらいで ずっと走れればいいんだけど そういうことはないね。

  

 


20キロから30キロ
までは 長い坂の影響もあって 6分30秒くらいのペース。

で、もちろん 30キロ以降から 失速(笑)

  
 

30キロから40キロまでは 7分とかそれぐらいじゃないかな?

下りを利用して スパートしてみたりとか 試みたんだけど 少ししか走れないね。

  


40キロから ゴール
まで なんとか 走りながらゴール。

タイムは 4時間43分39秒 おおっ!予想通り!(笑)




  
でも 昨年の40代ベストを更新したので まぁいいんじゃないですかね。

  

RunKeeperのデータがあるので 貼り付けてみる。                                        

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 7:34 4
2 6:21 -6
3 5:56 -2
4 5:51 0
5 5:31 0
6 5:21 2
7 5:21 1
8 5:49 -4
9 5:52 2
10 6:05 1
11 6:02 -1
12 6:31 37
13 6:12 -1
14 5:57 -13
15 7:19 11
16 6:10 20
17 5:41 -17
18 5:27 -25
19 5:55 0
20 6:06 1
21 5:49 5
22 6:25 3
23 6:48 24
24 6:10 -8
25 6:27 5
26 6:38 5
27 6:23 -6
28 7:17 13
29 7:24 35
30 6:57 7
31 6:14 -21
32 6:23 -3
33 6:53 5
34 8:06 18
35 7:46 8
36 6:32 -31
37 6:54 -27
38 6:29 4
39 7:59 20
40 8:54 -8
41 7:47 -5
42 6:52 -55
43 7:09 -1
44 6:32

これでみると うまくマネジメントして 「実力をいかんなく発揮した」というBESTの状態でも  あと6分~7分くらいしか縮まらないはず。
 

だから あたりまえだけど そもそものキロペースをあげないと これ以上タイムは縮まらないね。

逆に言えば わりと うまくいったレースなのかもね。



  

マラソンはこれが 今シーズン最後だとおもうけど まずまずで 終われたので 期待をもって来シーズンを迎えれそうだよ。

また マイペースで練習しますよ。

 

9

 

終わった あとみんなで ビール飲んで 楽しかった!
 

応援してくれた人や 差し入れ 送迎とか 協力していただいた方々に感謝!



2013年2月 9日 (土)

2/9(土) 今月のラジオは、「コーチングの人に聞け! 相談ばなし」

さて、実は ラジオONAIRの日は なんと「今日(!)」なんですけど 

先月も告知し忘れたので(笑) 今月は直前だけど やっておきますね。


 

毎月第2土曜日 21:30~22:30 

ROK ラジオ沖縄 (AM 864)  GOINにMYWAY




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今月のテーマは 「コーチングの人に聞け! 相談ばなし」 です。

なんの話かというと よく「人生相談」ってあるじゃないですか。

  


「姑とうまくいきません どうしたらいいですか?」

 

 

とか

 

 
「夫がギャンブル好きで 困っています。 どうしたらいいですか?」

 

とか そういう人生相談です。

 
(上のは例ですよ。 そういう 相談に答えているわけではないけどね)

で それを 「コーチングの(専門にやっている)人」に 相談してみると
なんて 答えるか? って いうやつですよ。
  





 

実際に そういう相談があることも あるんだけど そういう場合 「これは僕の個人的意見ですけど」って 「個人」としてこたえるようにしているよ。

 

でも あえて 今回は 「コーチングの人」の立場で答えてみると たぶん こういう答えもあるかもしれないね って話ですね。

 


もしかしたら けっこう 面白いかも?



Images


   

 

 

 

あと これは重要なんだけど 映画 「桐嶋、部活やめるってよ」  の話も やってますよ。

 

重要ですよ(笑)

 

 

 

1月の僕のリクエスト曲は 佐野元春の「YOUNG BLOODS」です。

 

 




今見ても このPV いいですね。

  
なんか オーディエンスを巻き込んで、のせていくかんじが イイですね。


 

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