11/10（土）ラジオオンエアー 「コーチング研修で１番 評判がイイもの！」」

なんだか　あっというまに　ひと月が過ぎていきますよ。

で、やってきますよ　月１回の　ラジオオンエアーです！

毎月第2土曜日　21：30～22：30　

ROK　ラジオ沖縄　（AM　８６４）　　GOINにMYWAY

来週ぐらいで　ひと息つくんだけど、毎年9月～11月までは　僕は研修の依頼をたくさん　いただく　「研修ピーク」の時期なんだよね。

そのなかで　１番　評判がいいものを　ちょっと　ラジオで紹介してますよ。

パートナーの　知念さんも　収録後　


「これは　役に立つね～。夜の町で試してこよう！」


って　いいながら　消えていきましたよ（笑）

今回の　リクエスト曲は　ともさかりえの「カプチーノ」です！

秋っぽくて　この曲好きなんだよね。

ともさかりえも　好きなんだけど（笑）

あんまりマラソンと関係ない、2012尚巴志ハーフマラソン！

尚巴志ハーフマラソンを走ってきましたよん。

よく考えたら　久しぶりのマラソンで　たぶん去年の「東村つつじマラソン」以来？　とおもうな。

「伊是名トライアスロン」や　自転車のイベントの「琉球ダイナミックライド」とか　台風の影響で中止になったので　久しぶりに参加する感じがするのかな？

前日のエントリーは　とてもいい天気。

天気がよいので　最近手に入れた　NEWマシンで　佐敷シュガーホールまで　いきましたよ。

ちょっとみると　よくわからないけど　実はこれは　電動アシスト付自転車「ヤマハ　パス 」なのだ！

前のモデルなんだけど　知り合いから　譲ってもらって　乗り回している。

これは　実にイイよ。

電池部分が、カッコ悪いけど、でも　坂道でも　「後ろから蹴られる」ような感じで　グングン登れるから　街乗りには最高。

沖縄だと　ほとんどが坂道だから　上り坂だけ　アシストで登れば　あとは下りだから　スイスイ～　自転車はバイクと違って　渋滞にも強いから（　あんまり大きな声ではいえないが、、、　）　かなり便利。

なんか　マラソンと関係ない話だな。

当日は　雨の予報だったので　自転車じゃなくて　車で。

今年は　最初から決めてて　「帰りに　ユインチホテルで温泉入って帰る！」　というミッションで　マラソン走ることにした。

だから　駐車場も　ユインチホテルにとめて　走り終わったら　即！　温泉直行！ってプラン。

沖縄で　温泉ってあんまりないし　貴重なチャンスだしね。

なんか　マラソンと関係ない話だな。

スタートまで　眠くて　あと　お腹も痛くてコンディションはイマイチだけど　まぁ完走できれば　いいか？　ぐらいで　スタート地点へ

今年は　エントリーした人が　1万人超え　とかいってて　スタート地点もかなりの混雑だったな。

それで　スタートを1時間くらい　待ってたんだけど、　またお腹いたくなってきて　でも　もうこの混雑の中　また並ぶの嫌だから　スタートしてから　トイレにいこうって　ガマンしてたよ。

んで　スタート！

1キロいかないうちに　すぐトイレにいくと　僕とおんなじこと　考えてた人がけっこういたな。

無事にすませて　走りはじめたんだけど　集団のペースがずいぶん遅いので　ちょっとイライラ。

遅れちゃったから　遅い集団に巻き込まれてしまったんだけど　まぁ　焦ってもしかたないね。

今回は　タイムより　完走だし。

新里ビラ。　
130ｍくらいを　1キロで登る　かなりの坂なんだけど　基本歩き。もちろん。

ただ　ダラダラあるくと　体が動かなくなるので　ウォーキングみたいに　元気よく腕をふって　歩く。

元気よくあるくと　けっこう早く歩けるよ。


だって　走っている人　抜いたし(笑)　

6キロ～7キロ　付近から　まともに走りはじめる。

体も温まってきたし　ペースも上がるし。

ただ　ハーフマラソンだからな～　あと１３，４キロでゴールだから　すぐ終わるなぁ～　とか　適当なこと　考えながら走る。

中間点　こえて　ニライカナイ橋。

景色いいね！　写真はないけど。

この辺から　下りだから　ペースアップ！
下りは得意だよ（笑）

まぁ　そのあと　キロ6分～6分半くらいの　いつものジョグペースで　ゴール！

無事　完走！

タイムは　2時間19分10秒。
そう、2時間20分切り　目標で　まぁなんとかなったよ。

ランキーパーでの　タイムはこんな感じ。

↓　↓　↓                                                                                                      

km	Pace (min/km)	Elevation (m)
1	10:49	1
2	6:17	-3
3	6:23	3
4	6:27	6
5	6:14	0
6	10:55	95
7	7:38	32
8	6:36	13
9	6:02	4
10	5:44	-3
11	5:48	-3
12	5:45	-36
13	5:39	-33
14	5:09	-38
15	5:03	-34
16	5:52	-2
17	6:16	5
18	6:20	-4
19	6:36	1
20	6:28	-3
21	6:05	2
22	6:02	-3

スタートでの遅れとか　新里ビラでの　ヘタレっぷりとかが　泣ける。

でも　ヘタレでも　ちゃんと　お腹すくんだよね。

即、沖縄そば！　


ユインチホテルが　出店だしてて　そこの野菜たっぷりのそばが、美味い！
いや　本当に　野菜が美味しかったよ。

どうも　ユインチホテル最高！　みたいな　エントリーになってるな？

なんか　マラソンと関係ない話だな。

まだ　走っている人がいるんだけど　混雑するまえに　さっさと移動バスにのって　温泉へ。

これですよ。　今日のメインは。

ランナーは完走証かメダルで、￥１５００が　→　￥１０００　　って　でも￥１０００か、、、
わりと　ちゃんとした値段なのね。

たしかに　あんまり安くして　押すな押すなっていうのも　嫌だしね。

基本的には　改装するまえと　かわってないけど　リニューアルして　当たり前だけど　お湯は普通のお湯から　温泉になってますよ。

茶褐色のお湯で　沖縄っぽく　鉄分が多そうな感じだった。

お風呂で　のんびり。

景色もいいね。

紅葉があると　もっといいけど　沖縄にはないからね。
でも　海はきれいだね。

ゆっくり　入ってましたよ。
お風呂と食事だけでもいいな。

でも　宿泊しても今はシーズンオフだから安いし　昼ランして　温泉　バイキングレストランで食事して　翌日朝ランして　温泉とか　いいかも、、、、とか　考えをめぐらしてましたよ。

なんか　マラソンと関係ない話だな。

温泉のあとは　定番のコーヒー牛乳。

ビールは家につくまでガマンね。

で、帰ってきました　とさ。

なんか　あんまり　マラソンと関係ない話が　おおかったけど　走るのも　楽しんで走らないと　もったいないよね。

次は　ナハマラソンを走る予定だけど　また　楽しく走りますよ！